Тәрбиешінің психологиялық денсаулығы

Сіздің денсаулығыңыз-өзіңізге және басқаларға деген қарым-қатынасыңыздың нәтижесі!

Адамның психологиялық денсаулығы

– бұл тек рухани ғана емес, сонымен қатар жеке денсаулық, жағдайды нақты бағалай білу, дұрыс әрекет ету, өзін және басқаларды қабылдау, жақсы көңіл-күйде болу, өмірлік мәселелерді шешуде шығармашылық болу.

Психологиялық денсаулықтың компоненттері:

Аксеологиялық

Сипатталады

оң

қатынаспен

өзіне және басқаларға

адамдарға

Аспаптық

Өзін-өзі тану құралы ретінде рефлексияны меңгеру

Қажеттілік-мотивациялық

Өзін-өзі дамыту қажеттілігі, бәсекеге қабілетті тұлғаны тәрбиелеу

Психологиялық денсаулықтың негізгі критерийлері

Қоршаған ортаны барабар қабылдау

Іс-әрекетті саналы түрде жасау

Белсенділік

Жұмыс қабілеттілігі

Мақсаттылық

Жақын адамдарға деген сүйіспеншілік пен жауапкершілік сезімі

Өмірлік жоспарды құру және орындау мүмкіндігі

 Өзін-өзі дамытуға, тұлғаның тұтастығына бағдар.

Психологиялық денсаулықты нығайтудың негізгі жолдары:

Дұрыс тамақтану және режим. Күніне кемінде 3-4 рет тамақтану керек. Азық-түлік құрамы бойынша теңдестірілген, әртүрлі, витаминдермен байытылған болуы керек. Ұйқы өте маңызды. Ұйқы кем дегенде 8-9 сағат болуы керек.

 Дене белсенділігі. Физикалық жаттығулар ғана емес нығайтады организм, бірақ және ықпал білім беру эндорфин, жақсартатын көңіл-күй және әрекет ретінде табиғи энергетика.

Хоббиі бар. Хобби жұмыстың жалғасы болмауы керек. Ең жақсы демалыс-бұл қызметтің өзгеруі. Хобби белсенділік пен негізгі жұмысқа назар аударудың керісінше болғаны жөн.

 Жағымды уақыт өткізу. Бос, бір қарағанда, ойын-сауық, бірақ бұл қажет, өйткені ол бізге оң қуат береді. Бұл ойындар, позитивті адамдармен сөйлесу, сауда және т. б.

Жаман әдеттерді жою. Стресстік жағдайларда адам көп темекі шегуді бастайды, алкогольден құтқарылуды іздейді, бірақ бұл көмектеспейді, керісінше көп зиян келтіреді. Бұған теледидарды да жатқызуға болады. Жаңалықтар, сериалдар мен қылмыстық есептер адамның жағдайын нашарлатады. Мұндай бағдарламаларды барынша көруді болдырмау ұсынылады.

Эмоционалды тұрақтылық пен өзін-өзі реттеуді қалыптастыру. Бұл психологиялық денсаулықтың маңызды факторы. Релаксация әдістерін қолдана отырып, эмоцияларыңызды басқаруды үйрену керек; өзіне деген сенімділікті дамыту, өзін-өзі бағалауды арттыру.

Психологиялық денсаулық-бұл үздіксіз бақыттың жағдайы емес, теріс және жағымды эмоциялар мен көңіл-күйлердің өзара әрекеттесуі.

Психологиялық тұрғыдан сау адам ақылды, ынтымақтастыққа ашық, өмірдің соққыларынан қорғалған және өмірлік қиындықтарды жеңу үшін қажетті құралдармен қаруланған.

Психологиялық денсаулықты сақтауға не көмектеседі?

Психологиялық және эмоционалды Денсаулық сынағы.

Иісі қазір ең көп сезілетін эфир майын таңдаңыз: лаванда, даршын, жалбыз, герань.

Лаванда-демалу керек дегенді білдіреді. Бұл ұйқысыздықтан, истериядан арылуға, агрессияны азайтуға көмектеседі.

Даршын-сізде қазір күш жоқ екенін көрсетеді, даршын депрессияны жеңілдетеді, жалғыздық пен қорқыныш сезімін жеңілдетеді.

Жалбыз-сізде тіршіліктің төмендеуі бар дегенді білдіреді. Жалбыз жүйке кернеуін жеңілдетеді, күшті қалпына келтіреді, белсенділікті арттырады.

Герань-сізді себепсіз ашуланшақтық мазалайтынын көрсетеді. Герань көңіл-күйді жақсартады, басқалардың пікіріне тәуелділікті, қорқыныш сезімін жояды.

Түс мәдениеті

Ақ түс психикалық стрессті төмендетуі мүмкін, бірақ тез шаршайды;

Сұр-тыныштандырады;

Қара - "басады", қорқынышты, бірақ аз мөлшерде шоғырлануға көмектеседі.

Қызыл түс қоздырады, шабыттандырады, бірақ сонымен бірге тыныс алу мен импульсті тездетеді, әлсіз және шаршаған адамдарға тітіркендіргіш әсер етеді.

Қоңыр - көп мөлшерде апатия тудыруы мүмкін.

Жасыл және көк түстер тыныштандырады және эвтанизациялайды; сары-үміт береді, армандауға және қиялдауға көмектеседі.

Көк түс адамды бейбіт және тыныш етеді;

Күлгін жасырын белсенділікті тудырады, болжамды арттырады.