Ата-аналарға арналған кеңес "шаңғымен сырғанау"

Мүмкін, шаңғы тебуден гөрі қол жетімді және пайдалы спорт түрі жоқ шығар. Бұл барлық жастағы адамдарға пайдалы. Шаңғы тебу кезінде барлық дерлік бұлшықет топтары жұмысқа қатысады, жүрек-тамыр және тыныс алу жүйелері, тірек - қимыл аппараты күшейтіледі. Бірақ шаңғы спортының басқа түрлерден басты артықшылығы-өкпені таза ауамен ұзақ және белсенді аэрациялау, бұл қала тұрғындары үшін өте маңызды.
 
Қыс мезгілінде шаңғымен сырғанаудан гөрі пайдалы физикалық жаттығуларды табу қиын, егер шаңғымен сырғанау қажет болса, кейде емес. Шаңғы тебу әдетке, қажеттілікке айналуы керек, оларды аптасына 2-3 рет жасау ұсынылады.
 
Балаларды 3 жастан бастап шаңғы тебуге үйретуге болады. Балаға ата-ананың жеке үлгісімен әсер еткен дұрыс. Шаңғы жабдықтарын сатып алғаннан кейін, балаға бөлмеде шаңғы тебуге, оларға үйренуге мүмкіндік беріңіз. Содан кейін, әлі де бөлмеде, кішкентайға игеруге көмектесіңіз бұрылыстар орнында өту.
 
Содан кейін сыртқа шығыңыз және жоғарыда аталған барлық әдістерді қарға бекітіңіз. Баланы оқытудың алғашқы қадамдарындағы пайдалы әдіс-шаңғыда, таяқтың артында немесе шаңғы арқанында тұрған баланы сүйреу. Сабақтың басында 4-6 жастағы бала шаңғымен 0,5 км-ге дейін өздігінен жүре алады, біртіндеп бұл қашықтықты 1,5-2,0 км-ге дейін жеткізуге болады.
 
Баламен шаңғымен серуендеуді тек тыныш ауа – райында, кем дегенде 12 градус температурада жүргізуге болады. Баланың терлемеуін қамтамасыз ету керек. Киім бос болуы керек, балалар үшін комбинезон жақсы. 3-6 жастан бастап баламен демалуға арналған тоқтауларды 0,5 – 1,0 км-ден кейін, тоқтау ұзақтығы 5-10 минуттан кейін ұйымдастыру ұсынылады.