Ата-аналарға кеңес беру "әдемі қалып-сау баланың КЕПІЛІ"

Ата-аналарға кеңес беру "әдемі қалып-сау баланың КЕПІЛІ"
Дені сау және дұрыс қалып-баланың қалыпты дамуының негізгі шарттарының бірі. Алайда, қазіргі әлемде отырықшы өмір салты, үйде және балабақша қабырғаларында ұзақ отыру Арқа мен омыртқаның бұлшықет корсетінің қалыптасуына теріс әсер етеді. Қалыптың ақаулары, сколиоз және омыртқалы бағанның басқа патологиялары дамуы мүмкін, оларға ішкі ағзалардың бұзылуы қосылады. Алайда, егер сіз қажетті шараларды қолдансаңыз, онда сіз бұл проблемалардан аулақ бола аласыз. Артқы бұлшықеттерді нығайтуға, дұрыс дене бітімін сақтауға және, әрине, әртүрлі спорт түрлерімен айналысуға бағытталған тұрақты жаттығулар әр бала үшін маңызды.

Балада қалыптың қалыптасу кезеңдері

Демалу кезінде және жүру кезінде дененің тік орналасуы немесе дене тұрқы адамның ерекше ерекшелігі болып табылады. Бұл қаңқаның ерекше құрылымына, атап айтқанда омыртқаға, сондай-ақ артқы бұлшықет корсетіне байланысты мүмкін. Баланың өсуі мен дене салмағының жоғарылау процесінде омыртқа бағанының тән анатомиялық қисықтары қалыптасады, тіпті омыртқалардың өздері де өзгереді.

Елестету қиын, бірақ өмірдің бірінші жылында омыртқаның төрт иілісі пайда болады - екі лордоз және екі кифоз. Бала отыруға, тұруға және жүруге үйренеді - мұның бәрі оның қалпын қалыптастыруға ықпал етеді. Алғаш рет омыртқаның қисықтары тұрақты емес, тек тұрақты күйде болады. Олар 5-7 жаста айқын болады, жасөспірімдерде тұрақты болады, ал қалыптың соңғы қалыптасуы 20-25 жаста аяқталады. Бұл баланың арқасына үнемі назар аудару керек дегенді білдіреді, тек патологияның дамуын болдырмауға болады.

Неліктен дұрыс тұру бала үшін соншалықты маңызды?

Дұрыс тұру, әрине, адамды тартымды етеді. Алайда, бұл сұлулық элементі ғана емес. Арқаның жағдайы айнадағыдай, бүкіл ағзаның денсаулығы мен баланың физикалық дамуын, қаншалықты қатты естілсе де көрсетеді. Бұл барлық органдар мен жүйелердің толық жұмыс істеуі үшін қажетті жағдайларды жасайтын дұрыс қалып. Бірақ қалып пен омыртқа аурулары (мысалы, сколиоз) бүкіл денеге теріс әсер етеді және өмір сапасына теріс әсер етеді.

Омыртқаны дененің тірегі деп санау дұрыс болмас еді. Ол кем дегенде тағы бір маңызды функцияны орындайды - бұл контейнер және жұлынның қорғалуын қамтамасыз етеді. Және бұл, өз кезегінде, барлық органдар мен тіндерді басқаратын орталық жүйке жүйесіне жатады. Омыртқаның деформациясы (соның ішінде сколиоз) жүйке қосылыстарының жұмысына әсер етеді және сәйкесінше барлық бағынышты органдар мен тіндердің жағдайына әсер етеді. Сондықтан сколиоз көбінесе арқадағы ауырсынумен ғана емес, басқа белгілермен де көрінеді. Бас ауруы (көбінесе дәрілік терапияға бейім емес, жүрек ырғағының бұзылуы және жүрек-тамыр жүйесінің басқа да бұзылыстары, ас қорыту бұзылыстары және т.б. Ата-аналарға баланың денсаулығына қатысты көптеген проблемалар омыртқаға байланысты деп елестету қиын, оның деформациясы туралы олар тіпті күдіктенбеуі мүмкін.

Мектеп жасына дейінгі балалардағы қалып пен Сколиоздың алдын - алу принциптері

Омыртқаның қисаю қаупі жоғарылаған кезде тез өсудің алғашқы кезеңі 5-7 жасқа келеді. Осы кезеңде аналар мен әкелер мектеп жасына дейінгі балаға күнделікті таңертеңгілік жаттығулар жасауды және күн тәртібін сақтауды әдетке айналдыруы керек. Диетаға ерекше назар аудару керек: ол теңдестірілген және тамақтану дұрыс бөлінуі керек.

Омыртқаның созылуына арналған жаттығуларды үнемі орындау пайдалы - көлденең жолақта. Егер бала бассейнге әлі бармаса, онда бастау керек.

Балада сколиоздың дамуын қалай болдырмауға болады?

Дене белсенділігі-бала үшін өте маңызды. Барлық бос уақытты үстел басында өткізуге, сабақ өткізуге, компьютерлік ойындар ойнауға немесе сүйікті мультфильмдер мен телешоуларды көруге арналған диванға өткізуге болмайды. Күніне бірнеше сағатты көшедегі белсенді ойындарға (кез-келген ауа-райында) арнау керек. Қосымша сабақтардың ішінде: жүзу, гимнастика және каратэ болуы керек;

Оқушының жұмыс орнын ұйымдастыруға ерекше назар аудару керек. Біріншіден, үстел мен орындық ыңғайлы болуы керек, екіншіден, баланың бойына сәйкес келуі керек. Мұны тексеру оңай: үстел 2-3 см отыратын баланың шынтағынан жоғары, ал орындық тізе деңгейінде орналасқан;

Белсенді өсу кезінде баланың тамақтануы физикалық белсенділік сияқты маңызды. Ақуыздар, майлар, көмірсулар, микро және макроэлементтер бойынша дұрыс таңдалған диета баланың тірек - қимыл жүйесінің үйлесімді дамуына ықпал етеді.

Ерте жастағы балаларға (бір жылға дейін, ал рахит симптомдары болған кезде және одан да ұзақ) алдын алу дозасында жыл бойы D витаминін тәулігіне 500 ХБ беру қажет. Бұл витамин минералды метаболизмге және қаңқаның қалыптасуына әсер етеді.

БЕС ҚАРАПАЙЫМ ЕРЕЖЕ

1. Балаға бұлшықет корсетін жасаңыз. Біркелкі дамыған бұлшықетсіз жақсы қалып жоқ. Бұлшықет корсеті тіпті тұқым қуалаушылыққа жол бермейтін, ата – анасынан әлсіз дәнекер тіндерін алған-жалпақ аяқтың, миопияның, иілудің жаршысы болған адамды құтқарады.

2. Баланың қалай отыратынын, тұратынын үнемі қадағалап отырыңыз, егер ол ұрса, оны түзетіңіз. Ол қабырғаға тұрып, өкшелерімен, бұзауларымен, бөкселерімен, иық пышақтарымен және басымен тисін. Омыртқа түзетіледі, иықтар ашылады, иық пышақтары жақындайды, асқазан тартылады, бөкселер қатаяды. Міне, бұл дұрыс поза! Дене оны есте сақтауы керек. Әрине, бұлшық еттерді отыруға немесе тіке жүруге қарағанда еркін босату оңай, бірақ біз, ересектер, алдымен артқы жағын қадағалаймыз. Содан кейін баланың әдеті біркелкі болады.

3. Жазу, оқу, үстелдегі кез-келген жұмыс кезінде позаға ерекше назар аударыңыз. Бала аяғы, арқасы, қолдары тірек болатындай отыруы керек. Үстелдің биіктігі ол отырғанда балаңыздың құлаған қолының шынтағынан 2-3 см жоғары болуы керек. Орындықтың биіктігі төменгі аяқтың биіктігінен аспауы керек. Егер аяқтар еденге жетпесе, жамбас пен тізе буындары дұрыс бұрышта бүгілуі үшін орындықты ауыстыру керек. Артқы жағы белдің иілуін сақтай отырып, орындықтың артына тиіп тұруы керек. Кітаптан көзге дейінгі қашықтық 30 см-ден аспауы үшін кітапты пюпитрге қойған дұрыс, содан кейін басын еңкейтудің қажеті жоқ. Үстелде жұмыс істеген кезде дұрыс емес поза позаны бұзады!

4. Баланың жалпақ аяқтары жоқ екеніне көз жеткізіңіз. Тегіс аяқ аяқтың дұрыс тірек функциясын бұзады, аяқтар тез шаршайды, жамбас осі қисайып, қалып бұзылады. Уақытында анықталған жалпақ аяқтарды түзетуге болады. Ортопедке хабарласыңыз, бұл мәселені шешпеңіз.

5. Жұмсақ төсек салмаңыз. Матрац тегіс, қатал, жастық кішкентай, төмен болуы керек. Кереуеттің ұзындығы, аяғы еркін созылуы мүмкін. Күннің едәуір бөлігі ұйқыға түседі, омыртқа өзін жайлы сезінуі керек, ал қатты төсек оған ыңғайлы

Дұрыс қалыптың қалыптасуына не әсер етеді?

Дұрыс қалыптың қалыптасуына әсер ететін принциптер: дұрыс тамақтану; таза ауа; бөлмедегі жақсы жарық; баланың өсуіне сәйкес дұрыс таңдалған жиһаз; салмақты көтеру; отыру кезінде дұрыс қалып; қозғалыс белсенділігі.

Балалардағы артқы бұлшықеттерді нығайтуға арналған қолайлы жаттығулар

Дене бітімі мен сколиоздың дамуына жол бермейтін жаттығулар омыртқаны қолдайтын бұлшықеттерді нығайтуға бағытталған. Оларға негізінен артқы бұлшықеттер жатады. Олар шағымдар болмаған жағдайда барлық балаларға көрсетіледі.

Алдын алу жаттығуларын шамамен 5 жастан бастап балалар жасай алады. Ыңғайлы болу және сабаққа деген қызығушылықты сақтау үшін жаттығулардың атаулары оңай есте сақталады және орындалатын қимылдарды сипаттайды. Кейбіреулер балаларға таныс әрекеттерді еліктейді, ал басқалары қиялды байланыстырады - балаға белгілі затты немесе жануарды бейнелеу керек.

Көптеген жаттығулар ата-аналарға бала кезінен жақсы таныс, өйткені оларды өздері орындады. Мысалы, "Велосипед" жаттығуы-артқы жағында велосипедпен жүруге еліктеу," қайшылар " - қайшылар қағазды кесіп тастағандай, артқы жағында жатып, аяқтарын сермеу," котенка " - артқы жағын жоғары және төмен бүгу. Кейбір жаттығулар мұқият болуды қажет етеді.

Мысалы," өзеннің үстіндегі көпір", нәресте артқы жағында жатқанда, аяғы тізе бүгіліп, аяғы еденде, ал жамбас мүмкіндігінше жоғары көтеріліп, 5 секунд ұстап тұруы керек немесе" себет", егер бала асқазанға жатса, білектерін қолдарымен ұстап, мүмкіндігінше жоғары қарай созу керек.

Жаттығулардың өздерін орындаумен қатар, бұлшық еттерге зақым келтірмеу үшін сабақты дұрыс бастау және оны дұрыс аяқтау маңызды, ал жүктеме пайдалы болды. Егер бала өзін нашар сезінсе немесе көңіл-күйде болмаса, жаттығулар жасамаңыз. Жалпы әл-ауқат көңілді және жақсы болуы керек. Бастамас бұрын бұлшық еттеріңізді массаж немесе жылы душпен жылыту керек. Жылыту қозғалыстарын орындау артық болмайды, мысалы, бастың әртүрлі бағытта бүгілуі, қолды сермеу, иықтың айналмалы қозғалысы, дененің қисаюы, орнында жүру. Алдын алу жаттығуларын тыныс алу мен импульсті қалпына келтіруге, жүктемеден кейін бұлшықетті босаңсытуға көмектесетін әрекеттермен аяқтау керек. Бұл әртүрлі шайқау, ұрып-соғу, ұру болуы мүмкін. Үй жұмыстарына күрт ауысып, сабақты үзу өте қажет емес.

Алдын алу жаттығулары теңдестірілген тамақтану, күн ішінде жеткілікті физикалық белсенділік және дұрыс ұйымдастырылған жұмыс орнымен бірге кез-келген балаға пайдалы болады. Олар оның тірек-қимыл жүйесін нығайтуға көмектеседі, осылайша омыртқаны табиғи күйінде сақтайды және оның қисаюына жол бермейді.