Ата-аналарға арналған кеңес"үйдің спорттық бұрышы"

Үйдің спорттық бұрышы
Баланың дене шынықтыруға деген қызығушылығы тәрбиешілер мен ата-аналардың бірлескен күш-жігерімен қалыптасады. Үйдің спорттық бұрышы балалардың бос уақытын ақылмен ұйымдастыруға көмектеседі, мектепке дейінгі мекемеде алған моториканы нығайтуға, ептілік пен тәуелсіздікті дамытуға көмектеседі. Мұндай бұрышты жабдықтау оңай: кейбір жеңілдіктерді спорт дүкенінен сатып алуға болады, басқаларын өзіңіз жасай аласыз. Баланың қозғалыстары мен қызығушылықтары кеңейген сайын, бұрыш әртүрлі мақсаттағы күрделі инвентаризациямен толықтырылуы керек.
 
Балалардың физикалық дамуын қамтамасыз ететін көптеген әдістер бар: бірлескен ашық ойындар мен жаттығулар, қатаю, жаттығулар, спорт секцияларындағы сабақтар, отбасылық туризм және т. б. 
 
Бірақ үйдегі баланың физикалық дамуындағы ең оңтайлы нәтижелерге бірлескен ашық ойындарды әртүрлі спорттық снарядтар мен тренажерларды қамтитын үйдегі дене шынықтыру-сауықтыру кешеніндегі сабақтармен біріктіру арқылы қол жеткізуге болады. Бұл жағдайда бала ауа-райына, ата-анасының бос уақытына қарамастан өзін-өзі жаттықтыруға және өзін-өзі оқытуға ерекше мүмкіндік алады. 
 
"Үй стадионы" әмбебап дене шынықтыру-сауықтыру кешенінің негізгі мақсаты-барлық дерлік қозғалыс қасиеттерін дамыту: күш, ептілік, жылдамдық, төзімділік және икемділік.
 
Спорттық-сауықтыру кешеніндегі сабақтар:
 
• күнделікті дене шынықтыру сабақтарының процесін эмоционалды және әр түрлі етеді; 
* белгілі бір бұлшықет топтарына селективті әсер етеді, осылайша олардың даму процесін тездетеді; 
* қысқа мерзімде қажетті нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беріңіз. 
 
Ересектерге арналған кеңестер
 
1. Ас үйде дене шынықтырумен айналысу ұсынылмайды, онда ауа газдың, тағамның, дәмдеуіштердің, құрғақ кірдің және т. б. иістерімен қаныққан. 
 
2. Кешенді орнату кезінде әткеншек пен трапеция рельсінің аралығы терезе жақтауына бағытталмауы тиіс. 
 
3. Балалардың іс-әрекет өрісінде апатқа ұшырауы немесе қозғалысқа кедергі келтіруі мүмкін заттардың болмауын қадағалаңыз. Айна, шыны және сынғыш заттарды кешенге жақын жерден алып тастаңыз. 
 
4. Баланың дене шынықтыру кешеніндегі сабақтары кезінде еденге матрац қойыңыз (оны қалың кілеммен, гимнастикалық төсенішпен, батутпен, шарлары бар құрғақ бассейнмен ауыстыруға болады). Бұл снарядтардан секірген кезде беттің жұмсақтығын қамтамасыз ету және аяқтың зақымдану мүмкіндігін болдырмау үшін қажет. 
 
5. Кешеннің жанындағы электр розеткаларын пластикалық блокаторлармен жабыңыз. 
 
6. Сабақ алдында және одан кейін дене шынықтыру кешені орнатылған бөлмені желдеткен жөн. 
 
7. Кешендегі сабақтарға эмоционалды және моторлы шамадан тыс қозған балаларға рұқсат етілмеуі керек, өйткені олар зейінін шоғырландырып, қозғалыстарын басқара алмайды. Оларды тыныштандыру керек: ойын ережелері туралы келісуді ұсыну, жинақылық пен зейінді қажет ететін моторлық тапсырма беру, тыныш музыканы қосу және т. б. 
 
Сабақ кезінде баланы сақтандыруды қалай қамтамасыз етуге болады
 
Балаңызға сеніңіз. Егер ол сіздің кез-келген тапсырмаңызды орындаудан бас тартса, оны талап етпеңіз немесе мәжбүрлемеңіз. 
Баланың кез-келген ақылға қонымды бастамасын қолдаңыз: "енді мен сырғанақтан шығамын!"- "Жүр!"- "Енді мен көлденең жолақта бір аяқпен іліп қоямын!"- "Жоқ. Мұны істеу мүмкін емес! (Мұны неге жасамау керектігін ұзақ түсіндірудің қажеті жоқ: мүмкін емес – бұл мүмкін емес!) Бірақ мен сені мықтап ұстаған кезде екі аяқпен ілулі тұрған көлденең жолаққа басыңды төмен қаратып іліп қоюға болады".
 
Жаңа снарядты игерудің алғашқы тәуелсіз әрекеттерінде, әсіресе сақиналар мен жүзіммен танысқан кезде баланы сақтандырыңыз. Снарядты мектеп жасына дейінгі бала сенімді түрде игергеннен кейін, сыртқы бақылаушы позициясын алыңыз, оның ептілігін мақтаңыз. Баланы қолынан жоғары көтергенде, оны ешқашан тек қолдарыңыздан ұстамаңыз (мектеп жасына дейінгі баланың білегіндегі сүйектер мен бұлшықеттер әлі де күшейген жоқ), білектеріңізді толығымен ұстаңыз. Сақтандырудың ең қауіпсіз түрі: жамбасты қолдау. 
 
Штангаға, сақиналарға, жүзімге жаттығулар жасаған кезде омыртқаның орнын бекіту керек. Мұны істеу үшін снарядтың бүйірінде тұрып, алақаныңызды бір уақытта мектеп жасына дейінгі баланың кеудесі мен артына қойыңыз. 
Баланың абайсыздығы мен батылдығының жолын кесуге тырысыңыз, әсіресе биіктікте жаттығулар жасағанда: "ал мен қолсыз штангада тұра аламын". Оны өз қауіпсіздігіне қамқорлық жасау үшін мұқият және мұқият болуға үйретіңіз. 
 
Ата-аналардың назарына: сіздің қолыңызға ілу сіздің балаңызға қауіпті. Сондықтан, сақиналар мен жүзімдіктердегі ұзақ ілгіштерді жартылай ілгіштермен ауыстырыңыз, онда бала әлі де аяғын еденге тірейді. 
 
Баланың дене шынықтыруға деген құштарлығын әртүрлі жолдармен сақтауға болады. Біз сіздің назарыңызға үйдегі сабақтарды қызықты және пайдалы етуге көмектесетін кішкентай амалдарды ұсынамыз.
 
Кішкентай трюктар
 
Сабақтар үшін мүмкіндігінше көбірек көмекші құралдарды қолдану керек: ойыншықтар, шарлар және т.б. олар назар аударуға көмектеседі, балаларды әртүрлі жаттығуларды орындауға ынталандырады.
 
Сабаққа арналған киім маңызды рөл атқармайды. Алайда, егер сіз аяқтың бұлшық еттерін күшейтіп, баланы бір уақытта қатайтқыңыз келсе, онда ең жақсы нәрсе-трусикамен және мақта футболкамен жалаң аяқ киіммен айналысу.
 
Қуанышты көңіл-күй қалыптастыру үшін музыканы қосыңыз. Сабақ кезінде балаңызбен сөйлесуді ұмытпаңыз, оған күліңіз: "Жарайсың, Сен баспалдақтың жоғарғы жағына жеттіңдер!»
 
Жаттығуларды ойын түрінде өткізген жөн. Мысалы, ересек адам: "бүгін сен екеуміз тиінге қонаққа барамыз. Бірақ оның үйі алыс, алыс және биік-биік, ескі қарағайдың жоғарғы жағында. (Әрі қарайғы мәтін баламен бірге қимылдарды орындаумен бірге жүреді.) Алдымен біз батпақтан өтеміз (диван жастықтарымен жүру), содан кейін желден өтеміз (серуендеу, түйреуіштерден, текшелерден өту), содан кейін түлкінің шұңқырынан өтеміз (бірге жасалған екі орындықтың астына көтерілу) және қарағайдың жоғарғы жағына көтерілеміз. Онда қызыл тиін тұрады, сіз бен біз қонаққа келеміз. 
 
Үлкен мектеп жасына дейінгі балалармен жұмыс істеудің тағы бір түрі – "Кім тезірек жүгіреді" қағидаты бойынша жарыстар ұйымдастыру немесе дене жаттығуларының сюжетіне тоқылған әдеби шығарма негізінде сюжеттік ойын ұйымдастыру.
 
Баламен бірге ойнау және ойнау, оған өзін-өзі көтеруге, баспалдақтың жоғарғы жағына көтерілуге, текшеден секіруге көмектесу арқылы сіз оған таңдануға мүмкіндік бересіз: "Менің әкем қандай күшті! Менің анам қандай епті!» 
 
Бірте-бірте бірлескен дене шынықтыру сабақтары күннің бақытты оқиғаларына айналады және бала оларды асыға және қуанышпен күтеді. Сабақтың орташа ұзақтығы - 20-30 мин.